Mam 17 lat 180 cm wzrostu, ważę 62 kg i problem z zapadniętą klatką piersiową, nie wiem czy warto poddać się operacji czy żyć z tym dalej co Zmieniony przez - B4mbosz w dniu 2020-03-24 00:30:46
Witam mam 17 lat 172 cm wzrostu 71 kg staż na silowni około pół roku chcial bym schudnąć i zrobic rzeźbe moglibyscie mi poradzic jakąś dobrą diete i ewentualnie jakies suple spalające tkanke tłuszczową?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat, mierze 178 cm wzrostu i ważę 52kg. Jem bardzo dużo ale już od długiego czasu mam problem z nabraniem masy chociaż do 60 kg. Ćwiczę sobie w domy 3 razy w tygodniu hantlą, sztangą itd. Co byście poradzili?
Witam! Czy 17 lat wystarczy na branie storm; xpand; jack3d? Czy jack3d jest ok na staż 8 miesięcy? Jeżeli tak to, który ze staków wyjdzie najkorzystniej ? Dzięki !
witam, chciałbym dowiedzieć się jak mam trenować w 5 dni aby osiągnąć jak najlepszy przyrost masy w grę wchodzi basen, siłka... Dodam, że mam 17 lat, 60 kg i 178cm. Pozdrawiam i liczę na pomoc.
Witam, nazywam sie Tomek mam 17 lat i 190 cm wzrostu mam dość dużo tkanki tłuszczowej, waże 85kg, chciałbym wzbogacić sie o mięśnie i tu moje pytanie jakie suple polecacie? jakieś bcaa czy bardziej białko? dzieki
Ma ktoś może sprawdzoną dietę ??? bo jestem amatorem i właśnie postanowiłem zacząć ćwiczyć mam 17 lat 174 cm wzrostu i ważę 68 kg więc może mi ktoś pomóc ???
Mam 17 lat 180cm wzrostu 81kg mogę stosowac spalacz by troche zrzucic z brzucha i wyrobic klatke bo zbiera sie masa tłuszczu a samym treningiem mało efektów przychodzi jak bylby najlepszy srodek na spalenie kolo 10 kg
mam 17 lat nie mam szczególnej diety jem po prostu wszystko często ryż dużo białka kupiłem kreatynę i chciał bym cos jeszcze do niej dokupić i potrzebuję waszej pomocy może jakas podpowiedz co do diety z góry dziękuję za odpowiedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje crossfit i 7lat biegam dlugodystansowo. I.. chcialbym zebyscie pomogli lub poprostu ulozyli przykladowa diete na mase. Mam slabe przybieranie kalorii :(. Mam 17 lat , 184cm wzrostu i waze 56-58kg :/
Prosze o rozpisanie treningu na siłe bez ćwiczeń na nogi. Mam 17 lat waże 58 kg, 165 cm. Ćwicze już prawie rok. Mam zamiar chodzić 5 lub 4 razy w tygodniu na siłownie. Z GÓRY DZIĘKI:))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 17 lat,173 cm wzrostu waze 56kg,chcialbym nabrac troche masy i na poczatek pocwiczyc w domu.Czy moglby mi ktos przygotowac jakis plan zywieniowy,rozpiske co jesc czego nie aby nabrac masy.
Witam, jakie polecacie sprawdzone przez was odżywki, które pomogą przyśpieszyć rozbudowę mięśni brzucha ? (Mam 17 lat ; Wzrost 176cm ; 76kg) z góry dzięki za pomoc.
Mam pytanie mam 17 lat waze 63kg i mam 172cm. Ćwicze juz około 4 miesiecy i chce zastosowac jakomś odrzywke tylko w tym problem ze mam troche brzucha i chce go wyrpobic wiec prosze o odpowiednia odrzywke
Witam mam 17 lat i ważę 65 kg ,wzrost 175 jak można zrobić żeby było widać mięśnie wszystkich partii. Na razie jem białko ,co to wystarczy ? ,jak nie to proszę napisać co mam dalej robić . Z góry dziękuje .narazie :)
Witam, mam 17 lat, 180cm wzrostu, i ważę zaledwie 58kg, mógłby ktoś dobrać mi całą rozpiske treningów na mase, ponieważ wiem że przy moim wzroscie moja waga nie jest zbyt dobra do cwiczenia
Yo! Mam proźbę, dopiero co kupiłem sobie ławeczkę i sztangę, i potrzebuje odpowiednich dla mnie ćwiczeń. Mam 17 lat, waże 67kg. Potrzebuję ćwiczeń tylko na górną partię mieśni. Z góry dzięki ;) pozdr.
No wiec jestem Łukasz mam 17 lat, i za niedlugo osiemnastka. Teraz nachodzi moje pytanie, jakie odżywki byście mi proponowali? Cel: masa Staż treningowy: 2 lata Czekam na sugestie. Z góry thx.
